【本日の紹介図書】

『西田式「心トレ」』
　―コミュニケーションの専門家が考えた心の鍛え方
　西田弘次 1,575円(東洋経済新報社 2009.10.1)

　感情はどんなに隠しても身体のどこかに表れます。
　ということは、身体を変えれば感情も変えられることになります。

　不快な感情をいだいたなら、心地よい感情のときに表れる自分の身体の状態に意識的に持って行きます。
　身体から心に逆流して不快な感情を軽減させることができます。

「人は悲しいから泣くのではなく、泣くから悲しいのだ」という説を唱えたジェームス・ランゲの心理学を実践すればよいのです。

　人との会話で緊張したり、怒りを覚えるなど感情が高ぶったときには、まず自己との対話を通して現状を確認し、心を落ち着かせます。

　それから、言語以外のコミュニケーションを使って感情を表現してみます。
　たとえば、張りのある声を出すとか、背筋をシャンと伸ばすとか、あるいは苦手な人に会う前にお気に入りのスーツを着るなどの身体を使って感情を変えていくようにします。

　なお、「気」や「呼吸」も身体から感情を変えていく有効な手段といえます。
　この２つはメルマガで何回も取り上げてきましたのでおわかりの方も多いと思います。　初めての方は次の無料メールセミナーをご利用ください。

『<<<気>>>で強くなる』全５回

『やる気の仕掛け』全４回

　不快な感情を軽減するために言葉を使う方法もあります。

　言葉を磨くことによって心の習慣を好ましい状態に変えていくことができます。

　言葉は「言う葉っぱ」と書きます。
　数え切れないくらいの「葉」が茂った大樹をイメージしてください。
　日々発する言葉の一つ一つが元気よく明るいものであれば樹全体も元気よく明るくなります。

　言葉は心のあり方まで左右します。
　言霊と言われるゆえんです。

　まずは、自己対話で繰り返されがちな「どうせ私なんか」などの自分を否定する言葉を断ち切ることから始めます。
　そして、肯定発言を心がけるようにします。
　最初は心が伴わなくても、身体を動かすのと同じで、繰り返すうちに心も伴うようになってきます。

　人は毎日いろいろな行動を起こしますが、その前に「～しないと」「～したい」というような自己対話を行っているはずです。

　受け身の「～しないと」を主体的な「～したい」「～するぞ」という対話に変えていくだけでやる気を上げていくことができます。

　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
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